Занятия на гамаках - это симбиоз йоги, пилатеса и хореографии. В Студии Фитфлайбалет они проводятся в двух вариантах. Условно мы их делим на Высокие и Низкие.
Высокие - Способствуют развитию равновесия и ловкости, гибкости, баланса, выравниванию тела. Укрепляют мускулатуру рук, пресса, спины. Включают в себя элементы растяжки, перевернутые положения, то есть декомпрессионные перевороты без давления на позвоночник, которые оказывают благоприятное воздействие на организм.
Низкие - это прекрасное расслабляющее занятие для завершения дня. Проводится при высоте гамака не более 30 см от пола, благодаря чему тело безопасно работает в пределах своей гибкости. На занятиях используются и пол, и гамак, чтобы, находясь в горизонтальном положении, выполнять растяжку различных отделов позвоночника. Гамак мягко стимулирует восстановление мускульной, соединительной тканей и нервной системы. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие.
Интенсивность: средняя
Продолжительность: 60 минут
Одежда: верх с длинным рукавом, желательно - до локтя, лосины, носки. Обтягивающая, но не стесняющая движений.
